Een heel prettig 2019 gewenst van het ganse 15gram-team! Dat het een mooi jaar mag worden met heel veel lekkere maaltijden. We blijven ons inzetten om elke week onze 15gram Foodbox te vullen met heerlijke, gezonde en snelle gerechten. In januari plannen we ook nog een lekker gezonde actie met onze Foodbox, dus hou 15gram.be zeker in de gaten! Hierbij onze suggesties voor een goede start van het nieuwe jaar!
We geven je alvast ook een lijstje mee met de groenten en fruit die in januari in seizoen zijn.
Een stevige start staat garant voor een energieke dag. Zorg daarom dat je flink gegeten hebt, met gezonde dingen, om je metabolisme een boost te geven.
Een salade is ideaal als lunch. De (rauwe) groenten verteren veel trager als bijvoorbeeld een broodje. Heb je schrik dat je toch niet genoeg zal gegeten hebben om de namiddag door te komen? Neem als tussendoortje een stuk fruit of een handvol notenmengeling.
Klassieke gerechten met vlees, aardappelen en een lekker stevig sausje, ze smaken zo goed als het koud is. Maar helaas zijn het heel vaak ook echte caloriebommetjes. Mits enkele kleine aanpassingen, kan je er gezonde versies van maken, die zeker niet aan smaak en warm gevoel vanbinnen moeten inboeten!
In de Aziatische keuken weten ze als de beste hoe ze gezonde en lichte gerechten moeten klaarmaken. Chilipepers geven je metabolisme trouwens ook een goede boost, en gember zorgt ervoor dat je eten makkelijker verteert.
We geven je alvast ook een lijstje mee met de groenten en fruit die in januari in seizoen zijn.
De ontbijtjes
Een stevige start staat garant voor een energieke dag. Zorg daarom dat je flink gegeten hebt, met gezonde dingen, om je metabolisme een boost te geven.
Roereitje met gerookte zalm en bieslook
Havermoutpap met abrikozen en amandelschilfers
Avocado chocolade brownie
Boekweitpannenkoeken
Een lichte lunch
Een salade is ideaal als lunch. De (rauwe) groenten verteren veel trager als bijvoorbeeld een broodje. Heb je schrik dat je toch niet genoeg zal gegeten hebben om de namiddag door te komen? Neem als tussendoortje een stuk fruit of een handvol notenmengeling.
Salade van lauwe geitenkaas, spekjes en appel
Geroosterde groenten met ahornsiroop, chili en feta
Winterse salade met witloof
Caesar salade wraps met kip
Winterkost in een lichte versie
Klassieke gerechten met vlees, aardappelen en een lekker stevig sausje, ze smaken zo goed als het koud is. Maar helaas zijn het heel vaak ook echte caloriebommetjes. Mits enkele kleine aanpassingen, kan je er gezonde versies van maken, die zeker niet aan smaak en warm gevoel vanbinnen moeten inboeten!
Portobello burger met wortelfrietjes
Gegratineerde bloemkool met ham
Waterzooi met vis en peterselieaardappelen
Steak met champignons en ovenaardappeltjes
Griekse rijstschotel
Steak met zoete aardappelpuree en rucola
Asian style
In de Aziatische keuken weten ze als de beste hoe ze gezonde en lichte gerechten moeten klaarmaken. Chilipepers geven je metabolisme trouwens ook een goede boost, en gember zorgt ervoor dat je eten makkelijker verteert.
Tofu met chilipeper en basmatirijst
Bami goreng met oesterzwammen
Kabeljauwcurry met noedels
Wok van kip met cashewnoten en lente-ui
