Pladijs met courgette en kerstomaatjes
20 MIN
4 personen
Ingrediënten
- 4 pladijsfilets
- 2 courgettes, in schijfjes
- 250 g kerstomaten
- 1 citroen, uitgeperst
- 1 el bloem
- 2 el olijfolie
- 4 takjes tijm, afgeritst
- peper
- zout
Bestel deze producten online
BEREIDING
- Bak de courgetteschijfjes en kerstomaten in de helft van de olijfolie. Breng de courgettes en tomaten op smaak met het citroensap, de tijm, peper en zout.
- Kruid de pladijs met peper en zout en bestrooi ze met de bloem. Bak de pladijsfilets in een andere pan gaar in de resterende olie.
- Schik de visfilets op de borden en verdeel er de groenten over.
VOEDINGSWAARDEN |
|
|---|---|
| Calorieën | 253.87 kcal |
| Koolhydraten | 13.1 g |
| waarvan suikers | 8.54 g |
| Vet | 9.22 g |
| waarvan verzadigd | 1.11 g |
| Proteïnen | 28.58 g |
| Vezels | 3.01 g |
Calorieën per portie per persoon.
De getoonde informatie is een schatting op basis van beschikbare informatie van de ingrediënten. Het mag niet worden beschouwd als een vervanging van het advies van een professionele voedingsdeskundige.
Powered by
