Trinchado runderstoofpotje met gebakken groenten

25 MIN
2 personen
Trinchado runderstoofpotje met gebakken groenten

Trinchado is een runderstoofpotje afkomstig uit Portugal. We maken een snelle en gezonde koolhydraatarme versie met veel groenten, heerlijk! De wereldkeuken leren kennen en bovendien een lekkere lichte maaltijd op tafel zetten, zalig toch?

Ingrediënten

  • 1 rode chilipeper
  • 1 teentje knoflook
  • 1 rode ui
  • 2 gele paprika's
  • 1 courgette
  • 2 rundersteak
  • ½ runderbouillonblokje
  • 1 kl gerookt paprikapoeder
  • 3 el boter
  • 1 kl wittewijnazijn
  • peper
  • zout

Bestel deze producten online

BEREIDING

  1. Halveer de rode chilipeper in de lengte en schraap er de zaadjes uit met een koffielepel. Pel de knoflook. Snij beide in stukjes. Doe de rode chilipeper en knoflook in een vijzel en stamp fijn tot een pasta.
  2. Snij de helft van de rode ui fijn, snij de rest in halve ringen. Snij de gele paprika in reepjes. Halveer de courgette in de lengte en snij dan in plakjes. Dep de rundersteaks droog met keukenpapier en snij in blokjes. Breng per persoon 100 milliliter water aan de kook en los er de aangegeven hoeveelheid runderbouillon in op.
  3. Verhit 1/3 van de boter in een pan en kleur de blokjes rundersteak rondom aan, roer niet te veel om. Schep de runderblokjes uit de pan en bewaar onder aluminiumfolie.
  4. Verhit 1/3 van de boter in de pan waarin het vlees gebakken is en voeg de fijngesneden rode ui toe. Stoof 2 minuten en voeg dan de chili-knoflookpasta toe. Roerbak 1 minuut en voeg dan de runderbouillon en het gerookte paprikapoeder toe. Roer goed om. Kruid met peper en zout, breng aan de kook en laat tot de helft inkoken.
  5. Verhit ondertussen de rest van de boter in een andere pan en voeg de paprika, de courgette en de rest van de rode ui toe. Roerbak de groenten 6-8 minuten. Kruid met peper en zout.
  6. Roer de runderblokjes door de saus en laat nog even doorwarmen. Roer er de wittewijnazijn door. Serveer het stoofpotje met de gebakken groenten.


VOEDINGSWAARDEN

Calorieën 535.5 kcal
Koolhydraten 24.67 g
waarvan suikers 20.54 g
Vet 28.03 g
waarvan verzadigd 15.76 g
Proteïnen 42.71 g
Vezels 8.85 g

Calorieën per portie per persoon.
De getoonde informatie is een schatting op basis van beschikbare informatie van de ingrediënten. Het mag niet worden beschouwd als een vervanging van het advies van een professionele voedingsdeskundige.

Powered by PurplePumpkin