Lamskefta met tabouleh van bloemkool
20 MIN
4 personen
Vandaag bevinden we ons in Oosterse sferen. Lamskefta met de typische komijnsmaak. Tabouleh van bloemkool met verse munt en peterselie. Op smaak brengen met sjalot, citroen, peper en zout. Tomatenblokjes daarbij. Rest ons nog de yoghurtsaus en dan kan de tabouleh van bloemkool geserveerd worden. Smakelijk!
Ingrediënten
- 600 g lamsgehakt
- 1 bloemkool
- 2 tomaten
- 2 sjalotten
- 2 teentjes knoflook
- 1 citroen
- 10 g munt
- 10 g peterselie
- 1 potje yoghurt
- 4 el olijfolie
- 1 el komijn
- peper
- zout
- In één klik in je mandje
- Makkelijk aan te passen
- Vers aan huis bezorgd
BEREIDING
- Snij de bloemkool in stukjes. Mix fijn in een keukenrobot. Snij de sjalotten, knoflook en verse kruiden fijn. Snij de tomaten in blokjes. Meng de helft van de sjalot, de verse kruiden, de tomatenblokjes, het sap van de citroen, 3 el olijfolie en peper en zout door de bloemkool.
- Meng in een kom het lamsgehakt, de komijn, de rest van de sjalot en de helft van de knoflook door elkaar. Vorm er brede 'worstjes' van en schuif op een satéstokje.
- Meng de rest van de knoflook door de yoghurt en kruid met peper en zout.
- Verhit olijfolie in een pan en bak de kefta. Serveer met de tabouleh van bloemkool en een schepje yoghurtsaus.
VOEDINGSWAARDEN |
|
|---|---|
| Calorieën | 533.51 kcal |
| Koolhydraten | 15.57 g |
| waarvan suikers | 9.55 g |
| Vet | 36.24 g |
| waarvan verzadigd | 11.51 g |
| Proteïnen | 35.47 g |
| Vezels | 5.27 g |
Calorieën per portie per persoon.
De getoonde informatie is een schatting op basis van beschikbare informatie van de ingrediënten. Het mag niet worden beschouwd als een vervanging van het advies van een professionele voedingsdeskundige.
Powered by
