Kipfilet met dragonsaus, boontjes en gebakken aardappelen

35 MIN
2 personen
Kipfilet met dragonsaus, boontjes en gebakken aardappelen

Kip en dragon gaan heel goed samen. We maken lekkere gebakken kip met een verfijnd dragonsausje, sperzieboontjes en gebakken aardappelen, heerlijk!

Ingrediënten

  • 10 g dragon
  • 1 sjalot
  • 400 g sperziebonen
  • 400 g vastkokende aardappelen
  • 2 kipfilet
  • 2 kl kipkruiden
  • ½ kippenbouillonblokje
  • 1 brikje lichte room
  • 1 el olijfolie
  • 2 el boter
  • 1 el mosterd
  • peper en zout

BEREIDING

  1. Pluk de blaadjes van de takjes dragon (hou de takjes ook bij!). Snij de sjalot fijn. Snij de uiteinden van de sperzieboontjes.
  2. Schil en snij de aardappelen in gelijke blokjes. Kook ze gaar in 18 minuten in gezouten water. Voeg na 13 minuten de sperzieboontjes toe en laat ze nog 5 minuten meekoken met de aardappelen. Giet samen af en laat uitlekken.
  3. Kruid de kipfilets met de kipkruiden, peper en zout. Verhit de helft van de boter in een grote pan en bak de kipfilets 3 minuten aan elke kant. Schep dan uit de pan en laat even rusten onder aluminiumfolie.
  4. Doe in de pan waarin je de kipfilets gebakken hebt de olijfolie en stoof de sjalot aan en voeg ook de takjes van de dragon toe. Blus na 3 minuten de pan met per persoon 70 milliliter water. Verkruimel hierover de aangegeven hoeveelheid kippenbouillon en voeg ook de mosterd toe. Roer goed los en laat enkele minuten inkoken.
  5. Voeg de room bij de saus en roer los. Voeg nu de kipfilets terug toe. Laat 10 minuten verder garen en de saus deels inkoken. Draai halverwege de kipfilets om.
  6. Verhit de rest van de boter in een andere pan en bak de aardappelen en sperzieboontjes samen voor 3-4 minuten. Schep regelmatig om. Haal de dragontakjes uit de saus. Serveer de kip en de gebakken boontjes en aardappelen, met de saus erover gelepeld. Werk af met de blaadjes dragon.

Dit is een recept dat werd ontwikkeld voor onze 15gram Foodbox.
Ontdek hier de recepten die je deze week kan bestellen tot donderdagmiddag 12u.



VOEDINGSWAARDEN

Calorieën 770.59 kcal
Koolhydraten 57.35 g
waarvan suikers 7.62 g
Vet 38.5 g
waarvan verzadigd 19.06 g
Proteïnen 47.22 g
Vezels 13.38 g

Calorieën per portie per persoon.
De getoonde informatie is een schatting op basis van beschikbare informatie van de ingrediënten. Het mag niet worden beschouwd als een vervanging van het advies van een professionele voedingsdeskundige.

Powered by PurplePumpkin