Gevulde aubergine met rijst en tomaat

35 MIN
2 personen
Gevulde aubergine met rijst en tomaat

Vandaag stellen we je een klassiek gerecht voor uit de Georgische keuken. Toegegeven: voor ons ook nog onbekend! Je vindt dit gerecht er overal en het heeft verrassende Mediterraanse smaken. Instant een nieuwe vegetarische klassieker! Dit wil je toch proeven?

Ingrediënten

  • 2 aubergines
  • 150 g jasmijnrijst
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 2 tomaten
  • ½ blikje tomatenpuree
  • 10 g bladpeterselie
  • 100 g feta
  • 3 el olijfolie
  • 1 el olijfolie extra vierge
  • peper en zout

BEREIDING

  1. Halveer de aubergines in de lengte. Kruid ze met zout en zet even opzij.
  2. Kook de rijst: breng per persoon 150 milliliter licht gezouten water aan de kook en voeg de rijst toe. Zet een deksel op de pot en draai het vuur laag. Laat 10-13 minuten zachtjes koken tot alle water opgenomen is en de rijst gaar is. Roer de rijst los met een vork.
  3. Verwarm de oven voor op 200 C. Snij de ui fijn en pers de knoflook. Snij de tomaten in plakjes.
  4. Dep de aubergines droog met keukenpapier. Verhit 2/3de van de olijfolie in een grote antikleefpan en voeg de aubergines toe. Bak ze 2-3 minuten aan elke kant. Kruid met peper en zout.
  5. Schep de aubergines uit de pan en leg ze met de snijkant naar boven in een ovenschaal. Verhit de rest van de olijfolie in de pan en voeg de ui toe. Stoof 2 minuten en voeg dan de rijst, knoflook en tomatenpuree toe. Roerbak 2 minuten en kruid met peper en zout.
  6. Schep de rijst bovenop de aubergines. Leg hier de plakjes tomaat bovenop. Zet 15 minuten in de voorverwarmde oven.
  7. Snij de bladpeterselie fijn en verkruimel de feta. Strooi de peterselie en feta over de aubergines, besprenkel met de extra vierge olijfolie en serveer.

Dit is een recept dat werd ontwikkeld voor onze 15gram Foodbox.
Ontdek hier de recepten die je deze week kan bestellen tot donderdagmiddag 12u.



VOEDINGSWAARDEN

Calorieën 814.94 kcal
Koolhydraten 83.87 g
waarvan suikers 14.49 g
Vet 42.31 g
waarvan verzadigd 12.09 g
Proteïnen 19.64 g
Vezels 12.95 g

Calorieën per portie per persoon.
De getoonde informatie is een schatting op basis van beschikbare informatie van de ingrediënten. Het mag niet worden beschouwd als een vervanging van het advies van een professionele voedingsdeskundige.

Powered by PurplePumpkin