Fetaburger met frisse groentjes en aardappelwedges

30 MIN
2 personen
Fetaburger met frisse groentjes en aardappelwedges

Zelf een fetaburger maken? Yes you can! Je snijdt een plak feta overlangs in twee en paneert die dan met panko en die bak je in de pan, net zoals je met een gewone hamburger zou doen... Verrassend, origineel en overheerlijk! We zouden zeggen: proef het vooral zelf!

Ingrediënten

  • 400 g vastkokende aardappelen
  • 1 teentje knoflook
  • 1 komkommer
  • 1 potje magere yoghurt
  • 1 tomaat
  • 1 rode ui
  • 200 g feta
  • 1 ei
  • 8 el panko
  • 2 hamburgerbroodjes
  • 3 el olijfolie
  • 1 el olijfolie extra vierge
  • 3 el bloem
  • peper en zout

BEREIDING

  1. Verwarm de oven voor op 200 °C. Was de aardappelen en snij ze in dikke frieten (wedges). Bedek een bakplaat met bakpapier en schik hierop de aardappelwedges. Duw het knoflookteentje wat plat, maar laat het velletje eraan. Leg mee op de bakplaat. Bedruppel de aardappelwedges met 2/3de van de olijfolie en kruid met peper en zout. Zet 20 minuten in de voorverwarmde oven, schep halfweg om.
  2. Snij de helft van de komkommer in plakjes, rasp de andere helft met een grove rasp. Leg de geraspte komkommer in een vergiet en bestrooi met zout. Laat even uitlekken en duw er dan het overtollige vocht uit. Meng de geraspte komkommer in een kommetje met de yoghurt, de extra vierge olijfolie en peper en zout. Zet nog even opzij. Snij de tomaat in plakjes. Snij de rode ui in ringen.
  3. Snij de blok(ken) feta overlangs in twee. Doe de bloem, het ei (de eieren) en de panko in aparte kommetjes. Klop het ei los. Rol per persoon een blok feta eerst door de bloem, dan het ei en tenslotte de panko.
  4. Verhit een antikleefpan zonder vetstof. Snij de hamburgerbroodjes open. Rooster ze kort met de snijkant naar beneden in de pan. Verhit nu de rest van de olijfolie in de pan en bak de fetakroketjes rondom goudbruin.
  5. Haal de aardappelwedges uit de oven. Duw het zachte vruchtvlees van de knoflook uit het velletje, plet met een vork en roer door de yoghurtsaus.
  6. Maak de burgers: besmeer de broodjes met de yoghurtsaus en leg er een fetaburger, plakjes komkommer, tomaat en rode ui op en sluit het broodjes. Serveer met de aardappelwedges en de rest van de yoghurtsaus.

Dit is een recept dat werd ontwikkeld voor onze 15gram Foodbox.
Ontdek hier de recepten die je deze week kan bestellen tot donderdagmiddag 12u.



VOEDINGSWAARDEN

Calorieën 1073.97 kcal
Koolhydraten 97.98 g
waarvan suikers 13.8 g
Vet 58.09 g
waarvan verzadigd 20.32 g
Proteïnen 35.91 g
Vezels 11.05 g

Calorieën per portie per persoon.
De getoonde informatie is een schatting op basis van beschikbare informatie van de ingrediënten. Het mag niet worden beschouwd als een vervanging van het advies van een professionele voedingsdeskundige.

Powered by PurplePumpkin