Drie dips met spinazie
30 MIN
4 personen
Spinazie is zo veelzijdig! Ontdek deze 3 dips: pesto met spinazie, dipsaus met bonen en spinazie en een hummus met spinazie. Heerlijk met toastjes!
Ingrediënten
- 220 g spinazie, fijngehakt
- 200 ml Griekse yoghurt
- 2 el pesto
- peper
- zout
- 125 g spinazie
- 220 g cannellinibonen
- 1 teentje knoflook, fijngehakt
- 1 el citroensap
- 30 ml olijfolie
- 2 takjes dille
- peper
- zout
- 150 g spinazie
- 200 g kikkererwten, uitgelekt
- 2 teentjes knoflook
- 2 limoen, geperst en geraspt
- 50 ml olijfolie extra vierge
- 3 el bieslook, fijngesnipperd
- peper
- zout
Pesto dipsaus
Dipsaus met bonen
Hummus
Bestel deze producten online
BEREIDING
- Meng in een kom de yoghurt met de spinazie en groene pesto. Kruid naar smaak met peper en zout en roer om.
- Verhit de olijfolie in een pan en doe er de look in. Laat afkoelen.
- Doe de look samen met de bonen, spinazie, dille en citroensap in een blender. Kruid met peper en zout en pureer.
- Doe de kikkererwten, knoflook, bieslook en spinazie in de blender en pureer grof. Voeg er dan het limoensap en -zeste aan toe en pureer fijn. Voeg er al mixend de olijfolie aan toe. Breng op smaak met peper en zout.
De pesto dipsaus
De dipsaus met bonen
De hummus
VOEDINGSWAARDEN |
|
|---|---|
| Calorieën | 420.77 kcal |
| Koolhydraten | 23.67 g |
| waarvan suikers | 4.68 g |
| Vet | 28.22 g |
| waarvan verzadigd | 4.31 g |
| Proteïnen | 14.43 g |
| Vezels | 11.87 g |
Calorieën per portie per persoon.
De getoonde informatie is een schatting op basis van beschikbare informatie van de ingrediënten. Het mag niet worden beschouwd als een vervanging van het advies van een professionele voedingsdeskundige.
Powered by
