10x Groene boontjes

Blinde vink met gebakken aardappelen, snijbonen en graanmosterdsaus

Hoera de lente is in het land! Wanneer de seizoenen wisselen zijn we altijd opgetogen omdat er nieuwe producten zijn waar we mee kunnen werken. Hoewel groene boontjes het hele jaar door beschikbaar zijn in de winkels dankzij import en kaskweek, start het échte seizoen in het tweede deel van de lente en het gaat door tot de helft van de herfst. Er zijn de fijne prinsessenbonen of sperziebonen, de grotere platte snijbonen, de kleine sugar snaps en de peultjes. Die twee laatsten lijken erg op elkaar, maar de sugar snaps zijn boller en ze smaken een stuk zoeter. Hoewel boontjes bescheiden zijn aan vitaminen en mineralen, bevatten ze veel caroteen en antioxidanten. En door de vele vezels, verteren ze langzaam en geven een goed vullend gevoel. Lekker en gezond dus!

Lees artikel

9x Oosterse zalm

Zalm teriyaki met Chinese kool en paprika

Het zal je misschien al zijn opgevallen: bij 15gram houden we van een lekker stukje zalm. Én ook van de Aziatische keuken. En die twee samen? A match made in heaven! Niet toevallig dus dat er regelmatig nieuwe recepten met deze overheerlijke combinatie op de website (en dus ook in onze foodbox) verschijnen. Het zachte van verse zalm in combinatie met typische Oosterse smaken zoals gember, chili en sesam, dat werkt heel goed. Of marineer of 'lak' je zalm met sojasaus of teriyakisaus, voor die heerlijke krachtige umami-smaak. We zetten 9x Oosterse zalm recepten op een rijtje, voor welke topper ga jij?

Lees artikel

10 wereldse veggie stoofpotjes

Midden-Oosters groentestoofpotje

Uit liefde voor dieren, met oog op het klimaat of gezonder leven? Allemaal goede redenen om voor vegetarische gerechten te kiezen. Steeds meer mensen schakelen over of worden flexitariër (deeltijds vegetariër).<br /> Om lekker vegetarisch te koken, vraagt het wat aanpassingen aan je denkwijze over hoe je een goede maaltijd kan samenstellen. En dat is in het begin niet altijd even gemakkelijk en wat zoeken. Maar geen nood! Wij van 15gram zijn er om te helpen. Elke week kan je enkele vegetarische gerechten bestellen bij de 15gram foodbox en op onze website kan je veel inspiratie opdoen! Starten kan al met één van deze heerlijke vegetarische stoofpotjes, boordevol smaak, waarvoor we ons lieten inspireren door keukens wereldwijd.

Lees artikel

Leve de lente! 10 lentefrisse gerechten

Spaghetti met gebakken feta, spinazie en kerstomaten

Hoera! Op 20 maart begon de lente officieel, en dat doet deugd, toch? Meer dan ooit, wordt het een seizoen van een nieuw begin en hoop. En daar horen frisse en lichte gerechten bij, toch? Om van te genieten op je terras, of misschien zelfs bij vrienden of familie thuis terug... We geven je 10 heerlijke ideetjes mee, en leuk om weten: de TikTok-sensatie pasta zit er ook bij, uiteraard met een gezonde 15gram twist! Maak er een zalige lente van...

Lees artikel

Lekker Midden-Oosters én vegetarisch: falafel!

Wraps met falafel, tomaat-komkommersalade en tzatziki

Falafel! Ondertussen hebben deze kruidige gefrituurde balletjes, gemaakt van kikkererwten, al naam en faam verworven. Deze vegan lekkernij uit het Midden-Oosten vond via pita zaken een weg naar onze maag en ons hart! En het is ook leuk om ze thuis zelf te maken. Op zich is dat heel gemakkelijk, maar wat je wel nodig hebt is tijd.

Lees artikel

Koolhydraatarme topper: aubergine

Croques van aubergine met tomaat, mozzarella en rucolapesto

We hadden het eerder al eens over de low carb favoriet courgette maar deze keer zetten we een andere topper in de kijker: de aubergine. Met haar stevige structuur en vrij neutrale smaak is de aubergine een bijzonder dankbaar product. Je kan ze gebruiken om klassiekers met koolhydraten om te toveren in gezonde maar toch verrassend verzadigende low carb gerechten. In plaats van sneetjes brood kan je met enkele plakjes aubergine heerlijke croques maken. Of vervang pasta door gegrilde plakjes aubergine voor een ovenschotel met gezonde cannelloni. We lieten ons voor deze 10 recepten inspireren door de Mediterraanse keuken, want sterke smaken en kaas laten zich uitstekend combineren deze paarse topper.

Lees artikel

7x 'loaded fries'

Chili cheese frietjes

Dat frietjes een Belgische uitvinding zijn, dat is zeker. Maar er duikt een leuke street food trend op, die we ons niet per se kunnen toe-eigenen, maar wel omarmen: 'loaded fries'. Dat zijn frietjes met heerlijke toppings, waardoor het een echte maaltijd wordt. Zo zijn er chili cheese frietjes uit Amerika (Tex Mex keuken), of poutine uit Canada: frietjes met brokjes kaas (wrongel) en vleesjus. Kapsalon werd dan weer uitgevonden in Nederland: frietjes met shoarma of kip en kaas, gegratineerd in de oven. Uitgevonden door - jawel - een kapper.

Lees artikel

Lekker lowcarb: 7 toppers met scampi

Pittige scampi's met broccolipuree

Nu de lente op komst is, hebben wij meer zin in licht verteerbare, frisse gerechten. Lekker veel groenten, maar ook een goede bron aan eiwitten met veel smaak. En ja, dan hebben we het over scampi. Heerlijke zoetwatergarnaalstaarten die bij zoveel dingen passen: zowel in de Aziatische keuken als bij Mediterraanse gerechten. Gemakkelijk en snel om klaar te maken, en toch met zoveel smaak.

Lees artikel

7 traditionele Italiaanse pastagerechten

De echte spaghetti carbonara

Vanaf de jaren 60 van de vorige eeuw maakte de Italiaanse keuken een enorme wereldwijde opmars. Geliefd om de puurheid, de eenvoud en de smaak. Maar sindsdien moesten de Italianen ook met lede ogen aanzien hoe hun geliefde traditionele recepten werden aangepast en vervormd. Vaak omdat bepaalde ingrediënten nog niet beschikbaar waren, maar ook vanuit een kruisbestuiving van verschillende eetculturen. Dat Italianen huiveren van ananas op een pizza of een pasta met kip werd onlangs nog maar eens duidelijk. Toen de chef Kay Chun voor de New York Times het recept smoky tomato carbonara publiceerde, steigerde menig Italiaans chef en foodie. Een recept voor een carbonara met zongedroogde tomaten, gerookt spek in plaats van guanciale en Parmezaanse kaas in plaats pecorino: pure vervalsing en waanzin! Deze week doen we de Italiaanse keuken eer aan met 7 ‘authentieke’ recepten. Neem de tijd voor de tagliatelle al ragu, de originele pasta Bolognaise. Of een authentieke pasta pesto alla Genovese met boontjes en aardappel. En bij deze carbonara komt geen room te pas, enkel eieren, zoals het hoort te zijn.

Lees artikel

7x smullen van appelmoes

Kip uit de oven met appelmoes en aardappelwedges

Als er één gerecht pure nostalgie is, dan is het kip met appelmoes. Klassieker van de lage landen en favoriet van bijna ieder kind. Bart Peeters maakte het liedje De kip met appelmoesblues en volgens ons bestaat dat gevoel echt! Dat gemis naar een tijd toen het leven nog zo simpel was. Het is niet enkel voor de kinderen dat we dit heerlijk gerechtje puur comfort food regelmatig serveren. Soms heb je als volwassene ook gewoon nood aan een beetje troost.

Lees artikel